El café puede dar impulso a su entrenamiento

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El café puede dar impulso a su entrenamiento

No es de extrañar que las cuestiones de cafeína, un aumento de energía, pero se puede mejorar el consumo de café de su entrenamiento?

Canadá? S de Defensa de Investigación y Desarrollo ha estudiado cómo responden las personas a ejercer y se encontró que la combinación de cafeína y efedrina puede aumentar el rendimiento de hasta 45 minutos.

La Prensa Times en Inglaterra cubrió el fenómeno y dijo que los fisiólogos del departamento? Demostrado que la cafeína mejora el tiempo hasta el agotamiento, aumenta la frecuencia cardíaca y aumenta el consumo de oxígeno durante el ejercicio. Sin embargo, las personas acostumbradas a tomar café recibir el mayor beneficio.?

Beneficios para la salud del café también incluyen la reducción del dolor muscular en los ejercicios de intensidad moderada.

El Laboratorio de Neurociencia ejercicio de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, publicó un estudio sobre el consumo de cafeína como el dolor muscular de la pierna afectada en ciclistas como mujeres y descubrieron que las mujeres que consumen cafeína todo indica que se sentían menos dolor muscular que las mujeres que tomaron un placebo. Los estudios anteriores en los hombres también han indicado la cafeína puede reducir el dolor muscular.

Estos estudios se han hecho en todos los ajustes de control y hay una falta de evidencia de que la cafeína es eficaz en el campo. Universidad Estatal de Iowa, mientras que advierte de que la cafeína puede reducir la fatiga, es un diurético y favorece la deshidratación.

Para mejorar el rendimiento, recomiendan consumir una taza de café o la cantidad equivalente de cafeína una hora antes del ejercicio de resistencia y grandes cantidades de cafeína pueden ser contraproducentes.

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